오디가 다이어트에 도움이 되는이유?

 

 

 

저칼로리 및 저지방: 오디는 저칼로리 식품으로, 일반적으로 100g 당 약 50~60kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 지방 함량이 매우 낮아, 다이어트 중에도 적게 칼로리를 섭취하면서 영양을 공급할 수 있는 장점이 있습니다.

고섬유 함량: 오디는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 배변 활동을 돕는 데 도움을 주며, 포만감을 유지시켜 식사 중 과다 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

수분 공급: 오디는 높은 수분 함량을 가지고 있어 탄수화물이나 지방을 적게 섭취하면서도 몸 속 수분을 충분히 보충할 수 있는 이점이 있습니다. 수분 섭취가 충분하면 대사 속도를 높이고, 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

영양소 다양성: 오디에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등의 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 이들 영양소는 신진대사를 촉진하고, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

간식 대안: 과일로서 오디는 간식으로 대체하기에 이상적입니다. 다이어트 중에는 건강한 간식을 선택하는 것이 중요한데, 오디는 달콤하면서도 칼로리가 낮고 영양가 높은 선택지가 될 수 있습니다.